ENTRENAMIENTO DE CROSSFIT SENA 2020 GUIA IV
GESTIÓN DE FORMACIÓN
PROFESIONAL INTEGRAL CENTRO NACIONAL DE HOTELERÍA TURISMO Y ALIMENTOS CULTURA FÍSICA
GUIA IV CULTURA FISICA
INSTRUCTOR DIEGO AREVALO FRESNEDA
ENTRENAMIENTO DE LA GUIA IV
Recomendación del ejercicio anaerobio es realizarlo diariamente sin excederse
DIA
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RUTINA
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ENLACE
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WOD 1
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TABATA
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WOD 2
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METCON
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WOD
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WOD
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MOLITY
WORK
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WOD
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METABOLICO
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WOD
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STRENGHT
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WOD
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WARM
UP
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WOD
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HANDS
UP
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WOD
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METABOLICO
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WOD
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WOD
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WOD
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ESTIMADOS APRENDICES RECUERDEN REALIZAR EL COMENTARIO DEL EJERCICIO QUE MAS LES GUSTO Y RUTINA .
ResponderBorrarBuenas tardes hasta el momento el Wod que mas me gusto fue el STRENGHT el cual me pareció muy dinámico y me divertí mucho, muchas gracias.
ResponderBorrarBuenas tardes hasta el momento el que mas me a gustado es el mixto excelente actividad me gusto mucho
ResponderBorrartodos son muy interesantes
ResponderBorrarBuenas tardes, hasta el momento el wod que más me ha gustado es STRENGHT es un buen ejercicio además que no es necesario tener una pesa para realizar el ejercicio aunque al principio si es algo complicado y debilita bastante.
ResponderBorrarLos wod que he realizado me han gustado unos más que otros debido a que algunos ejercicios se me facilitan y otros se me dificultan mucho por ejemplo: METCON me gusto mucho aunque un poco agotador, warm up, molity work, wod 3 también me gustaron, el ejercicio llamado Turkish se me dificulto hacerlo, igualmente los Wod que tienen ejercicios como los over head, over head con un brazo se me dificultan.
ResponderBorrarcada rutina te enseña a ser mas fuerte contigo mismo darte cuenta que los limites los pones tu y no tu cuerpo el poder de la mente es muy grande y no sabemos hasta donde llega. al mirar cada wod y ejecutarlo nos damos cuenta que si lo incorporamos en nuestro día a día se nos mejora nuestra vida cotidiana el que mas me gusto es el miniwod por que me di de cuenta que podía realizar lo sin ningún inconveniente.
ResponderBorrarTodas las rutinas me parecieron muy buena , el mecanismo que se implementa para poder fortalecer muchas partes de nuestro cuerpo y por otra parte la resistencia que podemos adquirir si los implementamos en la vida cotidiana. Gracias
ResponderBorrarRealizar estos ejercicios fue interesante y divertido, ya que era practicar algunos ejercicios nuevos, teniendo en cuenta tiempos, series o repeticiones. Personalmente, no conocía algunos de estos ejercicios ni mucho menos sus nombres inglés. Me gusto mucho el WOD 7: METABOLICO porque involucraba mucha resistencia y fuerza, entonces fue interesante saber que tanto podía aguantar, también me pareció muy dinámico. El ejercicio que más me gustó fue el de Jumping Jack's, fue muy divertido realizarlo.
ResponderBorrarrealmente las rutinas han sido entretenidas ademas de ser un respiro ante esta situación se me han complicado algunas pero con el paso de los días las rutinas se vuelven mas fáciles, me gusto el WOD 13 : WARM UP por que después de un mixto fue un descanso para el cuerpo ademas que se centraba mas en mejorar las posiciones de los ejercicios el ejercicio que mas me gusto fue el flutter kicks por que se me dificulto un poco.
ResponderBorrarlas rutinas me parecen muy completas, por mi parte me gustó mucho el unilateral, muy completa.
ResponderBorrarlas rutinas me parecen muy completas, por mi parte me gustó mucho el unilateral, muy completa.
ResponderBorrarEl ejercicio que mas me gusto y disfrute bastante fue el WARM UP 5, fue divertido hacerlo, aunque tuve algunas complicaciones, pero al final pude lograr el objetivo, realmente muy buenas las explicaciones y también gracias por darme la oportunidad de entrenar en casa, me di de cuenta que uno no necesita grandes maquinas o GYM, realmente es muy en casa tenemos los recursos para hacer ejercicio. Gracias
ResponderBorrarFabian pedreros
Ficha: 2056912
Todos los ejercicios son completos, me gusta que las rutinas son cortas pero se siente el trabajo, las que más se me dificulto son las de peso, pero en general las rutinas son completas.
ResponderBorrarMelissa González Hernández
Ficha: 1963483
Buenas tardes
ResponderBorrarel que mas me llamo la atención fue el video 1 TABATA los ejercicios RUNNERS LUNGE
otro video es el de actividad articular ese estiramiento estuvo super
en otro el de trabajo metabólico el HSPU y WALLBALL
gracias por compartir estas rutinas muy interesantes y las pude practicar en familia.
jessica rojas ficha 2024106
Borrarmuy bueno
ResponderBorrarMuy buenos ejercicios explicaciones buscando el objetivo de matener un cuerpo sano en un ambiente como es el de casa, una rutina que me gusto fue la de wod siete metabolico el que muestra variables en nuestra ejercitacion resistencia y fuerza.
ResponderBorrarAlexis Castilla.
Ficha 1963483
Me pareció una excelente rutina ya que son 15 días en los que trabajamos nuestro cuerpo sin excedernos y nos mantenemos activos con la cultura física que buen trabajo!!
ResponderBorrarficha 2056912
BorrarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
BorrarMe gusto mucho la rutina los 15 días los disfrute mucho excelentes ejercicios
ResponderBorrarYancely Leal
Ficha:2024114